老李本年65岁，退休后和老伴俩东说念主独自活命，每天日子过得很空隙。前天晚上，他吃完晚饭后出了不少汗，老伴让他去门外凉快凉快，他懒得去遴荐径直去冲澡。

没念念到，刚进去浴室没几分钟屋外就听见一声重重的跌倒声，老伴排闼而入发现老李所有这个词东说念主跌倒在地，扶他起身时发生他的一侧肉体全齐使不上力气。

自后连相识也变得不了了，话齐不说不解白了。老伴飞速拨打了120急救电话，送往病院后，老李被会诊为急性，饶是经过全力抢救，照旧留住了偏瘫的后遗症。

一、脑梗常在夜间发作！

脑卒中可分为缺血性、出血性两种，咱们常说的脑梗是指缺血性脑卒中，即脑内血管发生堵塞，让脑细胞无法获得填塞的血液供给，从而激勉的一系列功能破裂，以致会导致患者牺牲。

脑梗好多技巧会发生在半夜，因夜间肉体的代谢速率较慢，血液流动速率也会着落，更容易生成血栓诱发脑梗；自身夜间交感神经繁荣性会着落，而迷跑神经繁荣性会增强，这种情况下血管的弹性会有所着落，更容易有血压波动；

另外，夜间肉体摄入水分的量较少，更容易让血液高贵度加多，导致脑梗发病风险飞腾；还有一些东说念主则是因为熬夜、疲顿等成分导致生物钟芜乱，也会让血管健康受损，促进脑梗发生。

在脑梗发生前，肉体会出现一系列的症状弘扬，这几个症状一朝出现要实时就医。

• 头晕头痛：在睡前肉体出现越来越严重的头晕、头痛症状，很可能是脑组织缺血导致的血管痉挛所致。

• 一侧发麻：发生脑梗会让一侧的神收受到压迫，导致一侧肢体极端发麻，还可能影响平素的发言。

• 视物不清：已而出现视物微辞，休息后也无法缓解的症状，可能是由于视网膜缺血所致。

二、中老年东说念主晚饭后辨别5个行径，防护脑梗

关于自身罹患慢性疾病的中老年东说念主来说，防护脑梗发生极度珍重，饭后一定要幸免这几个行径。

1、立即洗沐

饭后大齐的血液蚁合在胃肠说念进行消化，这个技巧速即洗沐会让血管推广，导致血液散布到肉体的其他部位，容易影响消化，还可能会导致血压着落，诱发脑梗。

2、久坐不动

饭后久坐对血液轮回很不利，技巧长了可能会诱发血栓，让血液高贵度加多。尤其是中老年东说念主，愈加需要珍重，冷落饭后可慢走30分钟来促进血液轮回。

3、立即入睡

好多东说念主饭后会以为极端困，然后速即就会入睡，但这个行径很不健康。饭后大齐的血液蚁合在胃部进行消化，自身大脑供血量就相比少，睡觉会进一步让血流速率着落，加多血栓发生、堵塞脑血管的几率。

4、饭后抽烟

吃完饭后肉体的血液轮回速率会加速，此时速即抽烟会让烟草内的无益物资更快被汲取入血，给肉体带来的伤害会成倍加多。

5、神气激昂

不少东说念主饭后心爱来点文娱行径，如打游戏、麻将等，但这些行径也相似不保举。因为这些游戏会让东说念主行径量减少，会影响到平素的消化，且会加多风险。而且在游戏经过中很容易神气激昂，自身罹患高血压等慢性病的东说念主群，可能会因为神气激昂而导致中风。

三、中国脑梗越来越多，差在补充叶酸吗？

流行病学造访数据泄漏，世畛域制内年齿>25岁的东说念主群罹患中风的终身风险为24.9%，我国的比例约有40%。频年来，跟着经济水平飞腾，我国民众发生卒中的风险越来越高。目去年齿>40岁的东说念主群患病率为2.6%，约有1780万东说念主现患或依然罹患卒中。

相较于好意思国，我国的患病率约是他们的2倍，好多东说念主筹谋是不是因为我国民众衰败叶酸所致。叶酸自身对养息脑梗不消，但填塞的叶酸补充可裁汰体内水平，让脑血管褊狭、阻滞的发生率着落，对心脑血管健康有自制。

然则关于消化汲取功能平素、饮食健康的庸俗东说念主来说，一般不会衰败叶酸，也无需独特进行补充。叶酸与脑梗之间可能相干系，但并不可通过吃叶酸来防治脑梗，对此一定要明确。

提到脑梗，巨匠的第一念念法即是中老年东说念主容易发病，但频年来越来越多年青东说念主患病的新闻映入眼帘。相较于发达国度，我国脑梗的发生率提前了整整10年，这与不良的饮食习尚离不开关系，以下几种食品一定要少吃。

1、高盐

大齐摄入高盐食品，会导致体内血压飞腾，而高血压是导致脑梗发生的进犯诱因之一。

2、高脂

高脂肪的食品大齐摄入会让体内胆固醇水平飞腾，容易酿成动脉粥样硬化。当脂质蕴蓄到一定进程时，会导致血管变窄、变硬，促进脑梗发生。

3、高糖

糖分摄入过量会导致胰岛素分泌极端，且会让血管内皮功能受损、血管变脆，加多血栓的发生率。

脑梗发生后具有黄金抢救期，越早抢救康复的几率就越大！日常一定要多和顺家中老东说念主的肉体情况，发生极端实时就医。

参考尊府：

[1] 《睡前有这5种弘扬，可能是脑梗》.人命时报.2025-02-09

[2] 《为什么当今脑梗越来越多？医师教导：忌口3物，饭后少作念3件事，劝你改正！》.山西省中病院.2024-04-22

未经作家允许授权，不容转载